THE SHIFT REFLECTION HIKE 

 

Ibiza is een plek waar mensen komen om te bewegen, te ademen om opnieuw verbinding te maken. The Shift Reflection Hike combineert de kracht van natuur met reflectie, beweging en eerlijke gesprekken. Het is geen therapie en het is ook niet zomaar een hike. Het is een gedeelde ervaring waarin wandelen, vragen en kleine uitdagingen ruimte creëren voor inzicht. Soms ontstaan de belangrijkste gesprekken simpelweg wanneer je samen een berg op loopt.

Waarom hiken helpt 

Coaching in beweging heeft een bewezen effect op denken en voelen. Tijdens wandelen gebeurt er namelijk iets in het lichaam en brein:

 

  • Ritmische beweging activeert beide hersenhelften, wat helpt om ervaringen te verwerken en nieuwe inzichten te krijgen

  • Het stresshormoon cortisol daalt, waardoor het zenuwstelsel rustiger wordt en je helderder kunt nadenken

  • Wandelen stimuleert de aanmaak van endorfine en dopamine, wat ruimte creëert voor creativiteit en perspectief

  • De natuurlijke omgeving activeert het parasympathische zenuwstelsel (het herstel- en ontspanningssysteem van het lichaam)

  • Gesprekken in beweging voelen minder confronterend dan tegenover elkaar zitten, waardoor eerlijkheid en openheid sneller ontstaan

  • Veel mensen ervaren daarom dat inzichten letterlijk al wandelend ontstaan.

Voor wie is het?

De Reflection Hike kan op verschillende manieren worden ingezet.

Individueel

Voor iemand die een persoonlijk vraagstuk wil verkennen of even afstand wil nemen om helderheid te krijgen.

Koppel of relatie

Voor partners, vrienden of familieleden die elkaar op een dieper niveau willen begrijpen.

Groep

Voor vrienden, teams of communities die samen willen hiken, maar ook eens op een andere manier met elkaar willen verbinden.

Voorbeelden:

  • koppels die hun relatie willen verkennen

  • vader en zoon die anders met elkaar willen praten

  • vriendengroepen die een betekenisvolle ervaring willen delen

  • kleine teams die hun onderlinge dynamiek willen verdiepen

Wat gebeurt er tijdens de hike?

Geen enkele Reflection Hike is hetzelfde. De inhoud ontstaat vanuit de mensen die deelnemen en het vraagstuk dat ze meenemen.

Mogelijke elementen tijdens de hike:

  • begeleide reflectie en gesprekken

  • momenten van stilte in de natuur

  • ervaringsgerichte oefeningen

  • kleine fysieke uitdagingen 

  • vragen die uitnodigen tot eerlijkheid en zelfreflectie

  • opdrachten waarbij samenwerking centraal staat.

 

Theoretische achtergrond

De verschillende wetenschappelijke coachingsmodellen:

  • De IJsberg van McClelland (zichtbaar gedrag vs. onderliggende drijfveren)

  • Kernkwadranten van Ofman (kwaliteiten, valkuilen en allergieën)

  • Growth mindset & overtuigingen (Carol Dweck)

  • Cognitieve gedragspatronen – trigger, gedachte, gedrag, effect

  • Emotieregulatie en lichaamsbewustzijn

  • BRAVING trust model van Brené Brown

  • De creatiespiraal – van wens naar werkelijkheid (Marinus Knoope)

  • De 3 I’s: Inzicht – Impact – Invloed

Thema’s die vaak naar voren komen

Elke Shift Walk is persoonlijk, maar veel deelnemers herkennen vraagstukken rondom:

 

  • Relaties en verbinding

  • Grenzen aangeven en ruimte innemen

  • Stress, onrust of overprikkeling

  • Keuzes maken en richting bepalen

  • Werk en leiderschap

  • Identiteit en zelfvertrouwen

  • Loslaten van oude patronen

  • Balans tussen hoofd en gevoel

Wat mensen vaak meenemen na afloop

De meeste deelnemers gaan naar huis met:

  • meer helderheid over hun vraagstuk

 

  • nieuwe inzichten over zichzelf of hun relatie

  • gesprekken die normaal gesproken niet snel ontstaan

  • een sterkere verbinding met de mensen met wie ze kwamen

  • een bijzondere ervaring in de natuur van Ibiza

Veel mensen ervaren dat de combinatie van beweging, natuur en reflectie inzichten oplevert die in een gewone gesprekssituatie moeilijker ontstaan.

Praktisch

  • Locatie: Ibiza (verschillende hikinggebieden mogelijk)

  • Duur: meestal rond de 4 uur

  • Vorm: individueel, koppel of kleine groep

  • Taal: Nederlands of Engels

  • Kosten: €500 excl btw

 

Elke Reflection Hike wordt afgestemd op de mensen en het vraagstuk dat ze meenemen.

    Dit traject is geen plek om een mooi verhaal te vertellen over zelfontwikkeling. Het is een plek waar het echte verhaal zichtbaar wordt.

Voorbeeld thema's

  1. Business & Creativiteit

    • Start-ups of ondernemers die hun ideeën structuur willen geven.

    • Uitdagingen in werkprocessen, strategie of persoonlijke effectiviteit.

    • Gebaseerd op inzichten uit de E-Myth filosofie (creativiteit + structuur).

  2. Relaties

    • Verbeteren van communicatie en verbinding met je partner of collega’s.

    • Het ontdekken van patronen die je relaties beïnvloeden.

  3. Ouder-Kind Dynamiek

    • Helder krijgen van interacties en uitdagingen met kinderen.

    • Inzicht in gedragingen en emoties van zowel ouder als kind.

  1. Sport & Prestatie

    • Verbeteren van focus, motivatie en prestaties.

    • Inzicht in blokkades of mentale patronen die prestaties beïnvloeden.

  2. Leefstijl & Persoonlijke Groei

    • Balans, energie en gezondheid onderzoeken.

    • Gewoontes, keuzes en belemmerende patronen onder de loep nemen.

  3. Dieperliggende Onbewuste Vraagstukken

    • Soms heb je geen concrete vraag, maar voel je iets dat je tegenhoudt.

    • Samen onderzoeken we het onbewuste vraagstuk dat zorgt voor bepaalde gevoelens of patronen.

 


🔹 Welke vraag speelt er bij jou? The Shift Walk helpt je te ontdekken wat echt speelt, zodat je met meer helderheid en richting verder kunt.

Wat vinden eerdere deelnemers van THE SHIFT?