Waarom wandelen werkt

Coaching in beweging heeft een bewezen effect op denken en voelen. Tijdens wandelen gebeurt er namelijk iets in het lichaam en brein:

• Ritmische beweging activeert beide hersenhelften, wat helpt om ervaringen te verwerken en nieuwe inzichten te krijgen
  
  

• Het stresshormoon cortisol daalt, waardoor het zenuwstelsel rustiger wordt en je helderder kunt nadenken
  
  

• Wandelen stimuleert de aanmaak van endorfine en dopamine, wat ruimte creëert voor creativiteit en perspectief
  
  

• De natuurlijke omgeving activeert het parasympathische zenuwstelsel (het herstel- en ontspanningssysteem van het lichaam)
  
  

• Gesprekken in beweging voelen minder confronterend dan tegenover elkaar zitten, waardoor eerlijkheid en openheid sneller ontstaan

Veel mensen ervaren daarom dat inzichten letterlijk al wandelend ontstaan.

THE SHIFT INTENSIVE

Een intensief traject voor doorbraak en helderheid

Soms weet je dat er iets moet veranderen, maar blijf je toch in dezelfde patronen hangen.
The Shift Intensive is een kort en krachtig traject waarin we gericht werken aan jouw vraagstuk.

Door middel van wandelen, reflectie en eerlijke vragen ontstaat inzicht in gedrag, keuzes en patronen. Het doel is niet eindeloos analyseren, maar beweging creëren. 

Opzet van het traject

Het traject bestaat uit 6 sessies van 90 minuten, verspreid over ongeveer 3 maanden.

Elke sessie bevat:

• wandelen in de natuur

• reflectie en gerichte vragen

• confrontatie met gedragspatronen

• nieuwe perspectieven en concrete stappen 

• diepgaande voorbereiding vanuit je coach voor de sessie.
• diepgaande uitwerking vanuit je coach na de sessie. 

Grofweg werken we door drie fases

1. Inzicht
Het vraagstuk scherp krijgen en patronen zichtbaar maken.

2. Spiegel en beweging
Onderzoeken wat er onder het gedrag ligt en welke keuzes mogelijk zijn.

3. Integratie
Nieuwe inzichten vertalen naar concrete stappen in het dagelijks leven.

Investering

• Intake Walk (30 min): vrijblijvend

• Voorbereiding en uitwerken door je coach.

• 6 sessies van 90 minuten 

• 1 sessie is 3u investering vanuit the shift. 

Totaal: €1800 excl btw

Resultaat

De meeste deelnemers ervaren:

• meer helderheid over hun vraagstuk

• inzicht in gedragspatronen

• vertrouwen in beslissingen

• concrete stappen voor de komende periode

Theoretische achtergrond

• De IJsberg van McClelland (zichtbaar gedrag vs. onderliggende drijfveren)
  
  

• Kernkwadranten van Ofman (kwaliteiten, valkuilen en allergieën)
  
  

• Growth mindset & overtuigingen (Carol Dweck)

• Cognitieve gedragspatronen – trigger, gedachte, gedrag, effect
  
  

• Emotieregulatie en lichaamsbewustzijn
  
  

• BRAVING trust model van Brené Brown
  
  

• De creatiespiraal – van wens naar werkelijkheid (Marinus Knoope)
  
  

• De 3 I’s: Inzicht – Impact – Invloed

Resultaat van het traject

• Meer rust in hoofd en lichaam, waardoor er weer overzicht ontstaat
  
  

• Een persoonlijk kompas dat richting geeft bij keuzes in werk, relaties en leven
  
  

• Helder inzicht in eigen patronen en waar je jezelf saboteert
  
  

• De ervaring van een echte spiegel: iemand die niet met je meepraat, maar eerlijk teruggeeft wat zichtbaar wordt
  
  

• Meer eigenaarschap over keuzes en gedrag
  
  

• De moed om gesprekken te voeren of beslissingen te nemen die eerder werden uitgesteld

1. Business & Creativiteit

   • Start-ups of ondernemers die hun ideeën structuur willen geven.

   • Uitdagingen in werkprocessen, strategie of persoonlijke effectiviteit.

   • Gebaseerd op inzichten uit de E-Myth filosofie (creativiteit + structuur).

2. Relaties

   • Verbeteren van communicatie en verbinding met je partner of collega’s.

   • Het ontdekken van patronen die je relaties beïnvloeden.

3. Ouder-Kind Dynamiek

   • Helder krijgen van interacties en uitdagingen met kinderen.

   • Inzicht in gedragingen en emoties van zowel ouder als kind.